今日は、なんとなく寒い、前ふりの話題もないので。明日に向けてガンバ
さて、今日は前回の続きで健康に関することで免疫力アップについて調べてみました。
専門家ではありませんので偏見に満ちた健康の話になるかもしれませんので、あまり信用せずに自分で確かめてから話題にしてください。
免疫力を高める方法 その５
今日はストレスはアロマやお風呂でリラックスです。
前回、ストレスは免疫に大敵と書きましたが、その解決方法を書いていませんでした。
ストレスを上手に解消する方法として、植物から採取される芳香エッセンスを用いたアロマテラピーが人気です。
私も、時々利用しています。ストレスがたまっているときは イランイランやラベンダー、ローズ、メリッサなどがよいみたいです。
リラックスするという意味では、自分にとって心地よい音楽を聴いたり、ゆっくりお風呂に入るのも良いそうです。
とくにお風呂でくつろいだ時間をもつことは、心と体の両面にリラックス効果があり、免疫力をアップさせます。
ただし、熱いお湯につかると逆効果で、交換神経が活発になります。
３８～４０度のぬるめのお湯にゆったりとつかるのがコツです。
半身浴もよいですが湯冷めをしてかぜをひくこともありますので半身浴の時はかけ湯や、肩や首にタオルをかけたりしましょう。
詳しい内容は下記参考文献を購入して読んでください。
参考文献 免疫力がアップする５０の法則 松下 祥先生 監修 ㈱法研 発行
